中医养生:立春养生小知识

2023-2-4 09:02:30 阅读 228
【立春养生指南】

立春到了!

一过立春,就意味进入了春天。所谓“一年之计在于春”,春季万物复苏,在立春时节开始养生,为接下来的一年做好打好身体健康的“地基”!下面小编给大家介绍一些立春时节中医养生小知识。

 

一、立春宜舒畅情志

春属木,与肝相应,肝喜条达。初春当注重精神养生,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,而要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦好心态。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

二、立春宜增甘省酸

春季为肝气旺盛之时,要注意多食甜,少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如粳米、大枣、山药、南瓜等。同时,要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物,这些食物可能会损耗阳气,导致上火。

三、立春宜晚睡早起

立春节气,阳气升发,天气转暖,白昼时间越来越长,晚上时间随之变短。此时宜晚睡早起。但是,晚睡也不宜在夜间二十三点后入睡。建议立春时节,睡眠的最好时间是晚上23点至早晨6点左右。为了顺应春天升发、发散的特点,早起后,要走出屋门,在院子里或公园中散步,舒展身体。

四、立春宜梳头百下

《养生论》记载:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是一个很好的养生保健方法。春天是自然界阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气会顺应自然,有向上向外升发的特点。在人体则表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故立春梳头,可以达到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

五、立春宜开窗通风

初春的天气刚刚由寒转暖,还应防风温、春温等传染病。立春后,各种致病的细菌、病毒随之逐渐生长繁殖,流感、流脑、肺炎也多有发生和流行。为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。居家生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。

六、立春不宜早减衣

俗话说:春捂秋冻,不生杂病。这是因为人们冬季穿了几个月的棉衣,身体产热、散热的调节与冬季的环境、温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,自然界阳气刚刚升发,乍暖还寒,气温变化又大,若过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应。病菌乘虚袭击机体,容易引发疾病。

七、立春宜运动升阳

动能升阳,春季万物发陈,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外散步、晒太阳,让气血通畅,阳气流转,提高免疫力。但要注意,运动以“微汗”为好,“汗为心之液”,大汗会损伤心阳。

八、立春宜食疗养生

1.养肝茶:杞菊药茶

材料:枸杞子、菊花、绿茶。

做法:在冲泡好的绿茶中,加入枸杞、菊花,代茶饮。

功效:养肝明目、滋阴润燥。

2.山药小米粥

用料:山药200克,小米100克,枸杞15克,姜、食盐适量。

做法:山药洗净,去皮切块。小米泡半小时,入锅煮开,改小火,加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。

功效:滋肾益肝、健脾益胃。枸杞养肝,小米健脾,山药健脾滋肾,加姜葱增强升阳之力。

3.葛绛清发酵饮品

葛绛清是以葛根、桑叶、山楂等11味药食同源本草为原料,由中医专家根据君臣佐使配伍原则研制组方,经过专利发酵技术制成的功能性本草饮品。

每天坚持饮用两支葛绛清调理,可以帮助人体调理肠道,促进人体新陈代谢,促进血液循环,辅助保护肝脏,降压降脂,是立春时节养生的好帮手!

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图文来源:网络

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