中医养生:高血压病的养生调理指导!

2022-11-4 06:11:01 阅读 20
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值,是最常见的心血管疾病之一,是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

高血压病是现代人常见的一种慢性疾病,血压升高会带来头痛、头晕等症状,造成心、脑、肾等脏器的损害,这是发生冠心病、脑血管疾病及慢性肾脏病等疾病的重要的危险因素。

什么是高血压?

根据最新《中国高血压防治指南》,高血压目前的诊断标准为在未使用降压药物的情况下,有3次血压值均高于正常值,即收缩压超过140mmHg,或者舒张压超过90 mmHg,即可判断为高血压。

高血压分级:

正常高值血压:收缩压为120-139mmHg和(或)舒张压为80-89mmHg。

1级高血压:收缩压为140-159mmHg和(或)舒张压为90-99mmHg。

2级高血压:收缩压为160-179mmHg和(或)舒张压为100-109mmHg。

3级高血压:收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg。

单纯收缩期高血压:收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg。

高血压形成的原因是什么?

中医认为,高血压病的主要症状为头晕、头痛,高血压病的病位在肝、肾、心、脾,病之本为气阴两虚、脏腑亏虚,阴阳失调,病之标为风、火、痰、瘀,是虚实相兼的病证。

高血压病的临床特点不仅是体循环动脉压升高,且常伴有血脂、血糖、血尿酸和钙的代谢障碍,故认为高血压病是临床综合征,因此对高血压病的防治应注重药物和非药物疗法并重。

高血压日常可以怎样调养?
01、以食养之

注意饮食调理,应饮食清淡,低盐,忌烟禁酒,少食肥甘厚味之品,可适当增加鱼类、蔬菜、豆类等含有丰富维生素、钙、钾类的食品。

药食同源中药调理高血压:

1)葛根:《本草纲目》记载葛根主治消渴,起阴气,解诸毒”,可以解肌发表,通经络,降血压,缓解高血压头晕头痛,颈项强痛等症状。

2)桑叶桑叶中含有丰富的生物碱、多糖、不饱和脂肪酸等物质,桑叶可以平抑肝阳,清肝明目,降血压,缓解肝阳头晕,目赤昏花等症状。

(3)山楂:山楂能够化浊降脂,促进消化,可以降血脂,抗动脉粥样硬化,其中含有的山楂黄酮和三萜酸可以扩张外周血管,起到降压的作用。

适当冲泡茶饮可以帮助降压

(1)枸杞菊花茶枸杞15g, 菊花10g, 热水冲泡,能清肝泻火,适合易躁、头痛人士。

(2)木耳山楂水

黑木耳10g, 山楂10g, 热水煮10分钟, 适合经常食油腻、体型较胖人士服用,能降血脂和血压。

02、维持良好的心态和睡眠

(1)保持心态平衡:注意劳逸结合,避免各种不良刺激影响,放松紧张情绪,保持心情愉悦;

(2)充足睡眠:同时要有充足的睡眠,以确保身体状况良好,不容易受外邪侵袭,感受病邪打扰。

03、适当运动

根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间,可以选择户外散步、打太极拳、八段锦等强度较低的运动。

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