中医养生：春季养肝小知识

春属木，具有生长、升发、条达、舒畅的特点，而肝具有调畅情志、疏泄气机的作用，春的季候特点和肝的功能特点相似，所以春天养生应以养肝为主，春季也是最好的养肝时节。

春天应该怎么养肝护肝呢？下面小编给大家介绍一些春季养肝的小知识大家可以根据自身需要进行调理。尤其是经常熬夜、爆肝的你，可别错过这个养肝的好时候喽！

养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。

肝脏的特性是主疏泄，喜条达，恶抑郁。现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢。

人们常说：气得肝疼。就是因为生气的时候，肝气无法疏泄，出现两胁胀痛，久而久之，女性还会出现月经不调和睡眠障碍，甚者会出现乳腺疾病。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。

肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会造成用眼过度。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。睡不着的时候也尽量闭目养生，再忙也要抽空看看远方和绿植。

1、养肝茶

（1）枸杞菊花茶

材料：枸杞子10g，菊花10g。

做法：将枸杞子、菊花放入茶壶中，冲入沸水，盖盖儿焖几分钟后即可饮用。

功效：补肾益精，清肝明目。适用于肝肾不足、阴虚火旺的人群。

2、养生粥

（1）桑椹粥

桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。

（2）决明子粥

决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。

3、葛绛清本草发酵饮

葛绛清是由葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草、蜂蜜等药食同源本草原料发酵而来的功能性饮品。《本草纲目》记载葛根“主治消渴，起阴气，解诸毒”，葛根可以解酒护肝，保护肝脏功能；桑叶“汁煎代茗，可止消渴”，桑叶可以平抑肝阳，清肝明目。长期饮用葛绛清调理可以辅助调理肝脏功能，护肝健体。