一清二疏三养肝！一整年肝净脸更净！

最近脸色暗黄、长斑爆痘？脾气暴躁、动不动就上火？半夜1-3点总醒？小心，可能是你的肝在‘求救’！中医常说‘养肝就是养命’，今天教你一套简单易行的‘一清二疏三养肝’法，坚持做，肝干净了，脸自然透亮！

一、先“清肝”——给肝脏来个大扫除

（肝有毒，脸先脏！）

肝脏就像身体的“垃圾处理厂”，熬夜、油腻外卖、生气憋屈……都会让肝堆满“垃圾”，反映到脸上就是暗沉、长斑、冒痘。

清肝小妙招：

1. 喝杯“灭火茶”：菊花+枸杞+决明子（各5克），沸水冲泡，每天一杯，清热明目。

2. 按揉“出气穴”：太冲穴（脚背大拇趾和二趾交界凹陷处），生气时用力按揉3分钟，帮肝“消气”。

3. 早餐吃绿色：菠菜、西兰花、芹菜打成汁（怕寒可加片姜），一周3次，帮助排毒。

二、再“疏肝”——让肝气畅通不堵车

（肝气郁结，全身遭殃！）

现代人压力大，肝气容易“堵住”，表现为胸闷、姨妈痛、乳腺增生……疏通肝气，整个人才能轻松！

疏肝小动作：

1. “伸懒腰”法：每天早晨双手向上拉伸，配合深呼吸10次，像猫咪一样舒展肝经。

2. 睡前推肝经：大腿内侧（从大腿根到膝盖），用手掌根稍用力推50下，疏通淤堵。

3. 玫瑰花解郁：玫瑰花5朵+陈皮3克泡水，适合爱生闷气的姐妹，喝出好心情。

三、最后“养肝”——把肝喂得饱饱的

（肝血足，脸才嫩！）

肝藏血，长期熬夜、用眼过度会耗肝血，导致眼睛干涩、指甲脆、脸色苍白。

养肝食谱：

1. “黄金粥”：小米+南瓜+红枣煮粥，晚餐吃，补血又安神。

2. 猪肝食疗：每周1次枸杞叶猪肝汤（猪肝切片后清水泡10分钟去毒）。

懒人必看！3个习惯最伤肝：

❌ 熬夜到凌晨（23点后睡就算熬夜！）

❌ 一边生气一边暴饮暴食

❌ 久坐不动，肝经淤堵成“麻绳”

肝好，脸就干净！坚持“一清、二疏、三养肝”，不仅能改善肝功能，还能让皮肤透亮、气色红润。

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