“一场秋雨一场寒”，秋季养生这样做才对

   “一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”这句古老谚语，不仅精准概括了天气变化，更深刻体现了中医”天人相应”的智慧。秋雨带来的不仅是体感上的寒冷，更是寒邪与湿邪的结伴入侵–寒主收引，如水管遇冷变细，让气血运行不畅;湿主滞，困阻脾胃，导致身体困重不适。这正是雨后我们既感觉寒冷又浑身”不得劲”的原因，提醒我们必须顺应自然，及时调整，为健康过冬打下坚实基础。

秋雨过后，身体最怕啥?

     1.颈肩腰受凉:这些部位气血容易瘀堵，寒邪一来就像泼了台冷水，第二天准保又酸又痛，老毛病都可能被”勾“出来。

   2.脾胃受寒:秋雨过后贪凉吃冰饮、》凉菜，脾胃就像被冻住的机器，消化功能直线下降，腹胀、拉肚子可能就找上门。

   3.呼吸道”失守”:寒湿侵犯肺卫，鼻子、喉咙先遭殃鼻塞、咳嗽、嗓子干痒成了家常便饭，尤其老人小孩里要注意。

中医教你应对”秋寒”的小妙招

       1. “春捂秋冻”要灵活:秋雨过后别硬扛，穿衣服遵循”上薄下厚”–月-脚踝、膝盖、腰腹要保暖(可以套个护腰、穿长袜)，上半身稍轻便，让气血不瘀堵。

      2. 喝碗”驱寒汤“暖暖身:生姜3片+红枣5颗煮水，加少许红糖，喝下去浑身发热，寒湿悄悄跑光光;要是觉得没胃口，健脾又暖胃，给身体加层煮碗山药小米粥，防护置”。

  3. 按按穴位防感冒:每天按揉鼻翼两侧的迎香穴(1分钟)和手腕横纹上的列缺穴(1分钟)，能增强肺气把寒邪挡在门外，比戴口罩还贴心~

     4. 早睡养”阳气”:秋季阳气收敛，晚上9-11点入睡让身体像小动物一样”储能量”，第二天起来浑身有劲,不怕寒邪偷袭。

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