夏季养心就是养命

2024-5-14 02:05:38 阅读 15

《黄帝内经》中说:“火热为夏,内应于心,心主血藏神。”夏属火,心与火相应。而心为阳脏,主阳气,其实养心也就是养阳气。心为君主之官,是五脏六腑之主,掌管着全身气血的运行,它还统摄着人的精神、意识和意识。故夏至养生,养心是一大关键。

夏至养心关键词

清补饮食:以低脂、低盐、多维生素、清淡为主,可适度吃“苦”。

顺时而养:晚睡早起和睡子午觉,益于精神状态恢复。

调神养心:“戒躁戒怒”,勿大喜大怒,宁神静心,保持情志开怀。

食苦清补重养心

多吃酸性食物-敛汗生津

西红柿、百香果、葡萄、猕猴桃、菠萝……

多吃红色食物-补血养心

山楂、樱桃、苹果、红枣、枸杞……

适当吃“苦”-清心火醒脑提神

苦瓜、莴苣、油麦菜、苦菊、芹菜……

养心三大穴,常按常安心

内关穴

将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

宁心安神、宽胸理气。主治心绞痛、心律不齐、失眠健忘、胃炎等

涌泉穴

取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

安神助眠。主治失眠、精力减退、焦躁等

劳宫穴

在手掌心,当第2、3掌骨之间偏干第3掌骨,握拳屈指时,位干中指和无名指指尖处。在手掌有两条比铰大的掌纹相交成”人”字形,沿中指中线向手掌方向延伸,经过”人”字相交点的下方区域,这个重合的地方即是劳宫穴。

属手厥阴心包经。补养心脏、清泻火热、开窍醒神、清心安神,主治心痛、心悸、心绞痛等。

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