收好这份春季防病指南，少生病！

春三月，寒气始收，热气渐升，气候回暖，万物开始生长繁荣。俗话说”百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、消化道疾病、情志类疾病等进入高发期。因此，做好春季的养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。

呼吸道疾病

春季温差较大，骤寒骤暖，阳气不足的人容易不适应天气变化、免疫力下降，加之天气温暖，各种细菌、病毒等病原微生物大量增长繁殖，可能诱发流感、肺炎等呼吸道传染病。

同时，春天空气中飘浮着大量花粉、柳絮、尘，容易刺激呼吸道而诱发呼吸道过敏反应。

1. 要注意防寒保暖，根据气候的变化增减衣物，避免出汗迎风受凉。

2. 适当运动锻炼，增强机体免疫力。

3. 室内经常开窗通风，保持空气流通。

4. 到户外踏青或前往人群密集场所时应该戴上口罩。

消化道疾病

春季是消化道疾病的高发季。中医认为，春季肝气升发太过容易克制脾胃功能，平素脾胃虚弱之人更容易出现消化功能不良的情况。多变的气候也常常导致受寒着凉，引发胃肠功能紊乱、急慢性胃炎等。

1. 春季应当注意饮食卫生，规律饮食，防止暴饮暴食，避免食用油腻煎炸食品，远离生冷寒凉食物。

2. 饮食应注意养护脾胃，可食用小米、山药、扁豆等食物。

3. 民间有“春宜食芽”“春宜食花”之说，可多食用蒜苗、香椿、黄花菜、豆芽春笋等时令蔬菜。

4. 也可适当食用葱、姜、豆豉、韭菜、香菜等辛甘发散之品以助阳气的升发和肝气的疏泄。

情志类疾病

春天多变的气候也会导致人的情绪波动，民间有“菜花黄，痴子忙”的俗语，是说油菜开花的春季，是精神病患者六神不定、坐卧不安、病情复发率很高的时期。研究发现，春季人体新陈代谢速度加快，容易引起人体激素分泌紊乱，诱发抑郁症、精神分裂症等多种精神病。

1. 中医认为，春季应肝，肝主疏泄，主调畅情志，故春季宜养肝疏肝，学会自我调控情绪，及时宣泄情绪，避免情志抑郁，肝气郁结。

2. 要心胸开阔，积极乐观，戒郁戒怒以养身心。

3. 春季宜亲近自然，游览风景、登山戏水都可陶冶性情，愉悦身心，修身养性，使情志与自然相适应，以利于春阳的升发。

4. 切勿孤眠独坐，自生郁闷。

春生万物，健康为先。顺应春日的生长之息，做好防寒、调食、舒情的每一步，既是顺应自然的养生智慧，也是守护身心的简单法则。愿这份春季防病指南，伴你从容应对换季变化，让身体与春光同频，远离病痛困扰，尽享春日美好与安康。

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