气血不足，毛病多！气血不足有这10种表现

中医讲：“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”气血是人的命根子，只有保证体内气血充足，才能够延年益寿，增强身体的抵抗力和免疫力。如果气血不足的话，身体的整体素质会大大的下降，而且还会看上去更加的沧桑，很容易出现体弱多病的情况。

气和血是一对双胞胎，“气为血之帅，血为气之母”

气：指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

血：中医所说的“血”则有两层含义:

1： 指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。

2：指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

 

气血不足有十大表现

 

1.健忘心悸：心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

 

2.视物昏花：“肝开窍于目”眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

 

3.面色萎黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦急乏力，少气懒言。

 

4.皮肤粗糙：气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

 

5.头发干枯：“发为血之余”意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于”气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

 

 

6.手足麻木：肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

 

7.失眠多梦：心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

 

8.月经量少：女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少其至月经停闭。

 

9.头晕耳鸣：大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力：“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质，脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

 

气血不足的原因

 

一是气血来源不够; 二是消耗太多。

那么，血气不足的具体原因是怎么造成的呢?

 

1、先天性气血不足：

先天气血不足的人皮肤颜色较淡，基本看不到血色，并伴有低血压症状，冬季比较明显，由于血量少从而供血不足，经常四肢冰冷容易冻伤。这样的气血不足，关键就是要调养气血，增加气血总量。

 

2、后天性气血不足：

这样的人血液问题并不少，由于饮食习惯不好，导致体内毒素堆积，形成垃圾后堵塞经络，部分血液不能进入相应器官。这种调理的原则应该是先清除体内毒素，打通通道，然后引导血液进入患病器官，最后增加人体的总血量，使身体运行平稳。

 

3、饮食不规律：

饥饿过度不按时吃东西，或偏食营养不良以及喜欢吃冷、烫、辣、香、甜等，都会导致脾胃受损，长此以往就会导致缺乏能量和原材料来制造气血，导致血虚、气血不足等问题。

 

4、睡眠不足：

长期不规则的生活，晚上不睡觉，所以身体没有时间恢复气血功能，没有足够的时间来造血。

 

5、劳累过度：

不仅体力劳动太多会对身体造成伤害，心理劳动过度也会直接导致心脾血虚。

 

六步调养气血，让气血满格

一．调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗气血证必须重视调理脾胃。

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

 

二. 养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

 

三. 远寒邪

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩、老人气血常不足，要更加注意。

 

四.强运动

气血不足不适宜做大量运动，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的来说是雪上加霜。

调养方法：可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极，慢走等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

 

五. 食药膳

可以多吃补气补血食物：补气类：黄芪，人参，党参等，补血类：红枣当归、川芎、红花、龙眼肉、枸杞子等

药膳小方：配料:当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法: 把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

 

六．本草发酵饮

对于时间和精力都不方便的现代人来说，也可试试这款方便口感好的药食同源本草酵素，参满多—人参茯苓发酵饮：是以12种药食同源为原料，经中医专家君臣佐使专业组方配伍，经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品，富含多重对人体有益的活性物质，可以调整人的五脏六腑，其中人参：大补元气，益肺补气，生津止渴，茯苓：利水渗湿，健脾安神 。黄精：补气养阴，润肺健脾。大枣：补血安神，枸杞子：补肝肾，益精血，非常适合气血不足人群。

 

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