气血不足,毛病多!气血不足有这10种表现

2023-6-27 02:06:20 阅读 133

中医讲:“气血调和则五脏安,气血不和则疾病生”气血是人的命根子,只有保证体内气血充足,才能够延年益寿,增强身体的抵抗力和免疫力。如果气血不足的话,身体的整体素质会大大的下降,而且还会看上去更加的沧桑,很容易出现体弱多病的情况。

气和血是一对双胞胎,“气为血之帅,血为气之母”

气:指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。

血:中医所说的“血”则有两层含义:

1: 指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能。

2:指与“气”同在的运行载体,中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

 

气血不足有十大表现

 

1.健忘心悸:心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

 

2.视物昏花:“肝开窍于目”眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

 

3.面色萎黄:脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦急乏力,少气懒言。

 

4.皮肤粗糙:气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

 

5.头发干枯:“发为血之余”意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于”气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

 

 

6.手足麻木:肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

 

7.失眠多梦:心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

 

8.月经量少:女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少其至月经停闭。

 

9.头晕耳鸣:大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力:“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质,脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

 

气血不足的原因

 

一是气血来源不够; 二是消耗太多。

那么,血气不足的具体原因是怎么造成的呢?

 

1、先天性气血不足:

先天气血不足的人皮肤颜色较淡,基本看不到血色,并伴有低血压症状,冬季比较明显,由于血量少从而供血不足,经常四肢冰冷容易冻伤。这样的气血不足,关键就是要调养气血,增加气血总量。

 

2、后天性气血不足:

这样的人血液问题并不少,由于饮食习惯不好,导致体内毒素堆积,形成垃圾后堵塞经络,部分血液不能进入相应器官。这种调理的原则应该是先清除体内毒素,打通通道,然后引导血液进入患病器官,最后增加人体的总血量,使身体运行平稳。

 

3、饮食不规律:

饥饿过度不按时吃东西,或偏食营养不良以及喜欢吃冷、烫、辣、香、甜等,都会导致脾胃受损,长此以往就会导致缺乏能量和原材料来制造气血,导致血虚、气血不足等问题。

 

4、睡眠不足:

长期不规则的生活,晚上不睡觉,所以身体没有时间恢复气血功能,没有足够的时间来造血。

 

5、劳累过度:

不仅体力劳动太多会对身体造成伤害,心理劳动过度也会直接导致心脾血虚。

 

六步调养气血,让气血满格

一.调脾胃

脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,治疗气血证必须重视调理脾胃。

调养方法:饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

 

二. 养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

调养方法:切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

 

三. 远寒邪

寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法:在家要忌食寒凉,温水泡脚、勤做按摩、老人气血常不足,要更加注意。

 

四.强运动

气血不足不适宜做大量运动,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的来说是雪上加霜。

调养方法:可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极,慢走等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

 

五. 食药膳

可以多吃补气补血食物:补气类:黄芪,人参,党参等,补血类:红枣当归、川芎、红花、龙眼肉、枸杞子等

药膳小方:配料:当归10克,红茶8克,冰糖10克。

制法: 把当归去杂洗净,放入锅中加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮30分针,过滤取汁,加入冰糖溶化即可。

 

六.本草发酵饮

对于时间和精力都不方便的现代人来说,也可试试这款方便口感好的药食同源本草酵素,参满多—人参茯苓发酵饮:是以12种药食同源为原料,经中医专家君臣佐使专业组方配伍,经过多种益生菌发酵而成的功能性本草饮品,富含多重对人体有益的活性物质,可以调整人的五脏六腑,其中人参:大补元气,益肺补气,生津止渴,茯苓:利水渗湿,健脾安神 。黄精:补气养阴,润肺健脾。大枣:补血安神,枸杞子:补肝肾,益精血,非常适合气血不足人群。

 

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