冬季养生指南:三藏五防，温暖过冬不“冻”人!

冬天来了，你是不是也开启了“冬眠模式”?每天只想裹着被子、捧着热茶，连出门都成了“极限运动”?别急，冬季虽然是“藏”的季节，但养“三藏五防”秘籍，生可不能“躺平”!今天，我们就来聊聊冬季养生的让你轻松温暖过冬，还能悄悄为春天攒够健康资本!

① 三藏:藏得好，春天才能浪得早!

节制欲望:避免过度劳累和熬夜，少熬夜刷剧，多闭目养神。

温补肾阳:每天按按肾俞穴(腰部两侧)，就像给肾“充电”还能防腰酸背痛!

藏神:冬天日照短，人容易情绪低落，仿佛自带“忧郁滤镜”

找点乐子:看书、听音乐、和朋友唠嗑，让心情“亮”起来。

心态要稳:遇事不慌，深呼吸，告诉自己:“冬天来多了，春天还会远吗?”

② 五防:防寒不靠“一身正气”靠细节!

冬天防寒，不能只靠“抖”，要从头到脚“全副武装”!

1.防头寒:帽子一戴，谁也不爱头部是“诸阳之会”，受凉易引发头痛、感冒。出门记得戴顶帽子，既保暖又时尚，还能保护心脑血管!

2.防鼻寒:给鼻子做个“热身操”鼻子是呼吸的“第一道防线”，冷空气一来，容易“罢工”。每天早晚用拇指外侧上下按摩鼻梁30次增强鼻黏膜的抵抗力，鼻炎党必备!

3.防颈寒:脖子暖，全身暖

颈部血管密集，受凉易引发僵硬、头晕。穿立领衣、戴围巾，把寒风“锁在门外”，还能顺便凹个造型!

4.防腰寒:腰好，肾才好

腰部是肾的“住宅区”，受凉会“打扰”肾的休息。穿长款外套，避免露腰，睡前双手搓热按摩腰部，肾会对你“说谢谢”!

5.防脚寒:寒从脚起，暖从脚生

脚是身体的“第二心脏”，泡脚是冬季养生必备项

目!

水温40°C左右，泡到脚微红;

时间20-30分钟，边泡边追剧，养生娱乐两不误，泡完按摩脚底，助眠又暖身!

秋冬进补 ，来年打虎 ，来一瓶仁和本草酵素饮

1）吸收率高：这是其最大的优势。发酵工艺将大分子转化为小分子，相当于在体外完成了一部分“消化”工作，使得补益成分能够更快速、更高效地被肠胃吸收，见效可能比传统吃法更快。

2）作用温和，不易上火：经过发酵转化后，人参的温燥之性得到缓和。对于很多“虚不受补”或担心吃人参上火的人群来说，这款产品提供了一个更温和、更安全的补气选择。

3）气血双补，标本兼治：配方科学，人参主补气，黄精主养血滋阴，两者结合不仅解决了“气”和“血”的表面亏虚问题，更通过健脾、益肺、补肾来巩固气血生成的根本，实现标本兼治。

4）饮用方便，口感更佳：与传统需要煎煮数小时的中药汤剂相比，这种发酵饮开瓶即饮，非常便捷。同时，发酵过程可能会产生一些天然的甜味物质，改善了中药的苦涩口感，更易于坚持服用。

5）品牌背书：“仁和”作为知名的医药品牌，其产品质量控制、原料筛选和生产工艺通常更有保障，让消费者更放心。

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