冬不藏精，春必病温!冬季养肾的根基作用

时值万物封藏之季，正是养护生命根基–肾精的黄金时期。《黄帝内经》明训:”冬三月，此谓闭藏….养藏之道也”。一同探寻冬季养肾的深远意义。

一、为何冬季是养肾的”黄金季节”?

*春生夏长，秋收冬藏:冬季是能量蓄积、生命蛰伏的时节

*天人相应:人体之气在冬季亦趋于内收，正是补益肾精的最佳时机

*根基养护:肾精充足，则来年春天生发有力，身体强健

二、”肾精”——生命的根本能量库，中医将肾精分为先天与后天:

先天之精:禀受于父母，决定生命的基本构架与潜能

后天之精:源于饮食水谷，不断补充先天的消耗

二者共同储存在肾中，是维持生命活动、抵御外邪的根本物质。

三、冬季伤肾的三大元凶

1.寒邪直中:

寒为阴邪，易伤阳气

腰为肾之府，腰部受寒最易伤肾

足少阴肾经循行于下肢，脚部受寒直接影响肾经

2. 过劳耗精:

冬季应”早卧晚起，必待日光”

过度劳累、熬夜都会暗耗肾精

“冬不藏精，春必病温”-一冬季耗精过度，来年春天易发温病

3. 情志过极:

“恐伤肾”，冬季情绪要保持安定

避免过度惊恐、焦虑

保持心境平和，有助于肾气内守

四、冬季养肾三大原则

1.防寒保暖:

重点保护腰部、腹部、脚部

“寒从脚下生”，务必穿保暖的鞋袜

避免在寒风中久站

2.适度进补:

选择温润平补之品

避免滋腻碍胃

“补不如食”，以食疗为主

3.规律作息:

早睡晚起，与日同行

避免大汗伤阳

情志安宁，精神内守

养生要顺应天时，把握这个封藏的冬季，为生命之树培根固本。

五、养肾方法

1.晨起饮温水:醒后小口慢饮温开水200毫升

2.腰部保暖:穿戴护腰或贴身背心

3.足部温浴:睡前热水泡脚15分钟(水位过脚踝)

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