中医记载，“脾主肌肉，其华在唇，开窍于口”。脾胃功能的好坏，会直接体现在面部和口唇。如果您有以下迹象，可能提示脾胃需要调养了：

面色萎黄或苍白无华

       脾胃是“气血生化之源”。脾虚会导致气血生成不足，无法充分滋养面部皮肤，就会显得缺乏红润、光泽，呈现出一种不健康的黄或白。

眼袋明显、浮肿

       “脾主运化水湿”。脾虚导致体内水湿无法正常代谢，容易停滞在松弛的眼部皮肤下，形成眼袋或浮肿，俗称“水泡眼”。

口唇淡白、干燥或脱皮

       “脾开窍于口，其华在唇”。脾胃功能好，气血充足，嘴唇应该是红润、饱满、润滑的。脾虚气血不足，则唇色淡白；脾虚无法输布津液（水分）至口唇，就会导致干燥、脱皮。

皮肤松弛、法令纹明显

       “脾主肌肉”，脾胃功能强健，能滋养肌肉，脸部就会紧致饱满。脾虚则肌肉失养，容易松弛，尤其是中面部，会导致法令纹加深、提早出现。

生活中的6大“脾胃杀手”

       1）饮食寒凉：酷爱冰镇饮料、冰淇淋、生冷瓜果（如西瓜、火龙果）、凉拌菜，直接从冰箱里拿东西就吃, 脾胃喜好温暖，厌恶寒凉。生冷食物进入胃中，会直接消耗脾胃的阳气（能量），就像要把一锅水烧开，你却不断加冰块，需要消耗更多燃气一样。长期如此会导致脾胃虚寒，运化能力下降。

       2）饮食不节 ：暴饮暴食： 一下子吃太多，远超脾胃的运化负担，导致食物积滞。过度节食/饮食不规律： 饿一顿饱一顿，让脾胃功能紊乱，该工作时不工作，不该工作时过度劳累，晚餐过晚过饱： 睡前吃太多，脾胃不得不“加班”工作，影响睡眠和休息，长期会导致功能减弱。

       3)肥甘厚味： 无肉不欢，喜爱油炸、烧烤、甜品、奶茶等高脂肪、高糖分的食物。 这类食物难以消化，容易滋生湿热，困住脾胃，导致腹胀、口气重、大便黏腻等问题。

       4)思虑过度、压力大为： 长期焦虑、忧思、用脑过度。中医记载过度思考会使气机郁结，直接影响脾的运化功能。这就是为什么压力大的人常常吃不下饭、消化不良。

       5）久坐不动 缺乏运动，整天坐着， “脾主四肢”。适当运动能促进气血循环，帮助脾胃运化。久坐会使脾胃功能变得迟钝，导致食欲不振、腹胀便秘。

       6）长期熬夜：经常晚于11点睡觉， 熬夜消耗阴血，也会损伤脾胃之气。脾胃也需要在夜间得到休息和修复，长期熬夜会使其疲惫不堪。

如何养护脾胃？

       吃温热的食物：多喝温水、温粥、汤羹。早餐喝一碗小米粥或南瓜粥，是极好的养胃方式。

       三餐定时，七分饱：给脾胃一个稳定规律的工作节奏。

       细嚼慢咽：减轻脾胃的物理消化负担。

       多吃健脾食物：山药、南瓜、小米、红枣、莲子、白扁豆、薏米、胡萝卜等。

       适当运动：每天散步30分钟以上，或练习八段锦、瑜伽，有助于气血流通，强健脾胃。

       管理情绪：找到释放压力的方式，如听音乐、冥想、与朋友聊天，避免“情绪性进食”或“气饱了”。

       腹部保暖和按摩：平时注意腹部不要受凉，可以顺时针轻轻按摩腹部，促进消化。

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人参：补脾益气、生津养血、安神益智

茯苓：利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神

黄精：补气养阴、健脾、润肺、益肾

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松花粉:燥湿敛疮、补中益气

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仅针对原料科普，不代表产品功效

参考古方典籍：

人参:《神农本草经》“补脾益气，生津养血，安神益智”

松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“

茯苓:《神农本草经》”利水渗湿，健脾祛湿，宁心安神“

黄精:《名医别录》“补气养明，健脾、润肺、益肾”

枸杞:《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

大枣：《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“

蜂蜜：《神农本草经》”补中润燥、解毒润肠“

桑葚：《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”

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