肠道健康决定免疫力高低!免疫力差的人,看看你是不是经常做这“肠道5怕”!

2022-3-29 06:03:40 阅读 211

        说到日常保健,更多人关注的是五脏(肝心脾肺肾)的健康与否,而很少有人真正地去养护肠道。

        但大家不知道的是,肠道健康对人体也非常重要哦!

肠道,不只是用来排便

        肠道虽然并不起眼,但肠道却是人体健康的基石,肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。

        肠道的重要性,从以下三点中就能看出来:

  1. 人体最大的加油站:99%的营养需要肠道吸收;

  2. 人体最大的排污厂:80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出;

  3. 最大的免疫器官:肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

        所以说,如果肠道的防线被破坏了,我们的身体就会出现各种问题。

护肠道就是护免疫

        肠道虽然对提升人体免疫力有非常重要的作用,但实际上它却不那么娇气。

        除非你用这五个“武器”去伤害它:

肠道一怕:进食单一

        肠道内存在着大量的有益菌群,它们是肠道的忠实守卫,如果没有它们,我们一天都无法存活。

        不同的菌群对营养的需求各有偏好,饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同,长期只吃少数几种食物,微生物的多样性就会不断减少,肠道健康也会受到影响。

肠道二怕:吃得“太脏”

        肠道中除了有益菌群外,还隐藏着一些致病菌。

        正常情况下肠道内条件致病菌应该处于被压制的状态,不会引发疾病。

        然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道,破坏微生态平衡,极易诱发疾病。

        此外,油腻、高糖或刺激性食物,也会在一定程度上破坏肠道环境,造成不良影响,应尽量节制一些。

肠道三怕:随意用药

        生活中,滥用抗生素的情况并不少见。诸如头孢、阿莫西林等常见抗生素更是很多家庭药箱里的“座上宾”。

        但事实上,抗生素是很霸道的药物,自行用药或超量用药,都可能会对肠道菌群产生影响。

        此时,肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破,肠道的保护屏障就会受到影响。

        假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌,肠胃炎或其他感染性疾病等就会找上门来。

肠道四怕:压力太大

        情绪会影响到肠道的正常运转,情绪波动也会通过某种方式影响肠内菌群的改变。

        尤其是焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,对肠道的伤害往往是难以估量的。

肠道五怕:胡乱清肠

        我们每天之所以有排便的需求,都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢,所以肠道内不可能做到空无一物。

        如果过度追求“清肠”“排宿便”,而因此长期服用泻药,就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。

护肠多做这些事

01.喝够水

        一般成年人每天饮水量在1500到1700毫升之间,是比较合理的量。

        而对于本身总是容易出现便秘的人群,每天可以饮水1500~2000毫升左右。

02.多运动

        规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便,一般推荐运动量为每天30~60分钟,至少每周2次。

03.重排便

        推荐抓住晨起和餐后2小时内排便,养成排便规律,有助于保护肠道健康。

        对于有便秘困扰的人来说,排大便的时候,用食指和拇指掐住手指的根部,注意,哪一块有疼点,就多掐一会儿,可能会有较好的效果。

        当然,比较严重的排便困难,还是需要及时就医改善的。

04.吃“纤维”

        增加膳食纤维摄入,有助于改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。膳食纤维的摄入推荐量为20~35克/天。粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜都是膳食纤维好来源。

05.喝本草酵素

        本草酵素可以调节肠胃。本草酵素可直接参与饮食营养的消化,提升胃动力。可以清除体内毒素,并且形成粘膜免疫屏障,提高机体免疫力,增强对食物抗原的抵抗力,促使胃肠粘膜得到恢复,起到调理肠胃的作用。平时可以饭后喝一杯,促进食物的吸收消化,有利于调节肠胃。

        本草酵素对于人体具有较全面的保健效果,对于肠胃健康也是有效的。本草酵素当中含有许多的酶类物质,这些酶类物质可以帮助我们的胃肠消化食物,增强脾胃的基本功能,对于身体补气养血也是有很大好处的。

        另外,本草酵素能够促进人体对于饮食营养的消化跟吸收,加快人体内部的新陈代谢,让我们的肠胃得到特别充分的休息。

        除此之外,本草酵素具有灭菌和消炎的作用,但是本草酵素又不会伤害和影响到我们身体内部的菌群平衡。本草酵素可以不断地为我们的身体补充有益菌群,使得我们身体素质变强,身体不良状态得到好转。

        本草酵素可以调理肠胃,它是一种保健食品,不是药物,虽然对肠胃具有一定的辅助调理作用,但不可以当做药物来饮用,有胃肠疾病的人,一定要选择药物来治疗。本草酵素具有促进胃肠消化的作用,含有丰富的药食同源原材膳食纤维,能够促进胃肠蠕动及食物消化,在肠道形成保护膜,吸收并排出肠道内的有害物质,有利于肠道健康。

        本草酵素还具有调理便秘、美容养颜功效,所含的药食同源原材膳食纤维具有润肠通便的作用,能够缓解和改善便秘症状,清理肠道垃圾,美容养颜。本草酵素能够调节人体肠道内的菌群,增加肠道内益生菌的数量,减少肠道有害菌群,促进肠道菌群平衡。

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