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白露养生攻略:做到三忌三宜,这个秋天不生病

2021-9-7 10:09:45 仁和酵素品牌官网 阅读 78

白露是秋天的第三个节气,是反映自然界气温变化的重要节令。

此时天气渐凉,气温迅速下降,昼夜温差大,最容易生病。

因此白露时节,一定要注意养生哦~

白露养生第一步
做到“三忌”,可安然度过“多事之秋”
01.忌吃辣
白露时节,天气比较干燥,消耗人体的津液,就会出现秋燥的症状。
比如口干舌燥、便秘、鼻子干燥、咽喉干痒、皮肤干裂等。

所以这时候一定要少吃辛辣燥热的食物。多喝水、多喝粥、多吃富含VC的水果、西红柿,来对抗秋燥。

02.忌袒胸露体
俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚”。
意思就是说,从白露之后,不要赤身露体了,否则就会容易引起着凉。
秋季脾胃容易受寒而引起腹泻腹痛等不适,此外风寒配合秋燥,不仅会对肺部造成伤害,严重的还会损伤筋骨,造成风湿、痛风

所以,要注意保暖,早晚及时增加衣服,切忌穿短裤背心,谨防感冒着凉。

03.忌吃海鲜
白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发,在饮食上少吃海鲜。
因为海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适,少数人如果缺少分解组织胺的酵素,就会引起过敏,甚至诱发哮喘。
此外,海鲜大都性凉,白露时节温度偏低,不宜多吃,以免脾胃受凉,诱发胃溃疡。
白露养生第二步
做到“三宜”,身体更健康
01.宜泡脚
中医讲:寒从脚起。特别是天凉之后,人的脚容易受到寒气侵袭。
所以白露节气后泡脚是很好的选择,不仅可以防秋燥伤阴伤肺,还能提高睡眠质量,改善血液循环,缓解头痛。
这个季节泡脚最好在晚上9—10点,水温不要超过40度,每次20~30分钟。
最后需要注意的是,不要在饭后立刻泡脚,以免影响消化,脚部有外伤的人也不适合泡脚哦~
02
宜食人参
秋天主肺,要防秋燥。
《中药大词典》记载:味甘,微寒,入脾、肺经。
可以润肺益脾,安精神,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。

此外,人参可提高免疫功能,有很好的抗疲劳作用,还可改善心脏功能,是秋季养脾、胃、肺的神奇之物哦~

03.宜锻炼
白露时节,人体的各项生理功能都有所减弱。
所以要适当运动,增加心肺功能,增加身体的抗寒能力。

年轻人可以跑步、打球、登山,老年人可以散步、打打太极、慢跑等。

说了这么多
无非就是想让大家

好好养生,拥有一个健康的好身体!

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