9月养生指南|秋意渐起，热未消!!

9月虽说是立秋之后，但“秋老虎”还会让人感觉高温闷热，早晚又开始凉爽。这个温差大+燥气升的时期，养生关键是:防秋燥、调饮食、护脾胃、养肺气。

9月养生重点 +建议，帮助大家顺顺利利过渡到秋季!

9月养生要点

1.防秋燥

天气转凉、湿度下降，容易咽干口渴、皮肤干痒。

2.护脾胃

夏秋交替时，肠胃最容易虚弱，要少吃寒凉生冷

3.养肺气

秋天对应五脏中的肺，肺喜润恶燥，宜多补充润肺食材

4.注意保暖

早晚凉，昼夜温差大，容易诱发关节痛、感冒。

9月养生建议

①“晚风养心“散步法

每天晚饭后20分钟去户外散步，借助晚风疏散白天郁热，行走时注意深长呼吸，帮助清心安神、舒缓压力。

依据:《黄帝内经·素问》提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”

②“一盏清茶”润秋燥

准备-杯菊花薄荷茶或金银花茶，在中午或下午3点饮用，既能清热解暑，又能缓解秋燥引起的咽干口渴。

依据:《中国药典》(2020版)记载:菊花清热平肝、明目;薄荷疏风散热;金银花清热解毒。

③“15分钟开肩”舒肺气

每天花15分钟做开肩拉伸(如扩胸运动、猫伸展式)，帮助舒展胸廓、畅通肺气，对长期吹空调、胸闷气短的人尤其有益。

依据:《素问·藏气法时论》:“肺朝百脉，主治

节”

④“晚安果”润肺安眠

9月多吃梨子(蒸或煮)，尤其是睡前1小时吃半个炖梨，能润燥清心、缓解秋燥咳嗽，还能帮助入睡。

依据:《本草纲目》:“梨者，利肠胃，解风热,润心肺”

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