【7步自测气血是否充足】：如何防调气血亏虚

气血是生命活动的物质基础，气血充足则人精神饱满、健康有活力。身体就像一棵植物，气是阳光，血是雨露，阳光不足，则枝叶萎靡，雨露不丰，则花朵凋零

调理气血，就是为生命注入光和养分由内而外，滋养容颜，焕发活力

7步自测是否气血充足

第1步：看皮肤和毛发

气血充足： 皮肤白里透红、有光泽、弹性好；头发乌黑、浓密、有光泽。

气血不足： 皮肤粗糙、暗淡、发黄或苍白，容易长斑、长皱纹；头发干枯、发黄、分叉，或过早出现白发、脱发

第2步：看眼睛

气血充足： 眼睛清澈、明亮、有神，眼白部分洁白无杂色。

气血不足： 眼白混浊、发黄或有血丝；眼睛干涩、眼皮沉重（常想闭眼）、眼袋大、黑眼圈深。俗话说“人老珠黄”，其实就是气血衰败的表现。

第3步：看指甲

气血充足： 指甲呈健康的粉红色，表面光滑、无纵横纹，有半月牙（大小适中）。

气血不足： 指甲颜色淡白、无血色；指甲表面不光滑，出现纵纹（提示身体消耗过大，气血透支）；半月牙变小或消失（仅大拇指有）。

第4步：看睡眠

气血充足： 入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉到天亮，醒来后精神抖擞。

气血不足： 入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打鼾（像是疲惫的喘息），爱做梦，早上醒来依然感觉疲惫。

第5步：摸手脚温度

气血充足： 手脚常年保持温暖。

气血不足： 手心、脚心偏热或出汗，或者手脚冰凉，尤其在天冷时更明显。这是气血无法有效输送到肢体末梢的表现。

第6步：感受身体状态

气血充足： 精力充沛，浑身轻快，感觉有使不完的劲儿。

气血不足：

懒得动： 总觉得疲惫、乏力、懒得说话。

心慌气短： 稍微运动或爬几层楼就心慌、气喘吁吁。

头晕耳鸣： 久坐或蹲下后站起来会头晕、眼前发黑。

第7步：观察月经（针对女性）

气血充足： 月经周期规律，经量适中，颜色鲜红，无严重血块和痛经。

气血不足： 月经量过少或延迟（血虚），甚至闭经；也可能量多、淋漓不尽（气虚不固）；颜色淡红或发暗，有大量血块。

如果有多项（尤其是3项以上）符合“气血不足”的描述： 你的身体可能已经发出了“气血亏虚”的信号，需要引起重视了。

1）食疗补益（根本）：

多吃补血食物： 红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、桑葚、猪肝、瘦肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜等。

多吃补气食物： 小米、山药、南瓜、牛肉、鸡肉、鱼肉、黄豆、香菇等。

推荐食疗方： 红枣桂圆枸杞茶、当归生姜羊肉汤、黄芪炖鸡等。人参黄精炖肉

2）规律作息，不熬夜：

夜晚是身体养血造血的黄金时间。尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。

3）适度运动，疏通气血：

久坐不动会让气血停滞。选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等和缓的运动，有助于气血运行。

4）管理情绪，减少消耗：

思虑过度、情绪波动都会大量消耗气血。保持心情愉悦，学会释放压力

5）药食同源发酵饮（人参黄精酵素）

气血双补，标本兼治：人参（主攻“气”）：

大补元气：这是人参最核心的功效，能强力补充人体的根本之气，对于气虚导致的乏力、精神不振、心慌气短有显著效果。气足则能生血，也能推动血液运行。

补脾益肺：脾为“气血生化之源”，肺主一身之气。人参通过强健脾肺功能，从源头上促进气血的生成。

6）黄精（主攻“血”和“阴”）：

补气养阴：黄精性质平和，既能补气，又能滋阴（人体赖以生存的液体物质，包括血液的一部分）。

健脾润肺，补肾益精：它通过补益脾、肺、肾这三个与气血生成密切相关的脏腑，来达到“填精髓、益气血”的目的。黄精被称为“气血双补”的良药，尤其擅长滋阴养血。

注：以上仅针对原料科普，不代表产品功效

1）吸收率高：这是其最大的优势。发酵工艺将大分子转化为小分子，相当于在体外完成了一部分“消化”工作，使得补益成分能够更快速、更高效地被肠胃吸收，见效可能比传统吃法更快。

2）作用温和，不易上火：经过发酵转化后，人参的温燥之性得到缓和。对于很多“虚不受补”或担心吃人参上火的人群来说，这款产品提供了一个更温和、更安全的补气选择。

3）气血双补，标本兼治：配方科学，人参主补气，黄精主养血滋阴，两者结合不仅解决了“气”和“血”的表面亏虚问题，更通过健脾、益肺、补肾来巩固气血生成的根本，实现标本兼治。

4）饮用方便，口感更佳：与传统需要煎煮数小时的中药汤剂相比，这种发酵饮开瓶即饮，非常便捷。同时，发酵过程可能会产生一些天然的甜味物质，改善了中药的苦涩口感，更易于坚持服用。

5）品牌背书：“仁和”作为知名的医药品牌，其产品质量控制、原料筛选和生产工艺通常更有保障，让消费者更放心。

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除