2024-2-27 02:02:55 阅读 36

春季是个春意盎然的美好季节,春季人体阳气旺盛,正是养生好季节命

春季怎么养生?赶紧收藏起来吧~

《黄帝内经·素问》有写:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

春季解“春困”

”犯“春困”,不要只是多睡觉、补睡眠,应顺应春季阳气生发的特点,补充氧气,调节精气神。坚持锻炼慢跑、瑜伽、散步等,活动关节、舒展身体,使,阳气生发。还可以喝点五花茶祛湿,疏肝理气,醒脑助神,驱寒祛湿,减轻“春困”。

春季预防头痛


一年四季中,春季偏头痛居多,预防头痛可用指腹或木齿梳子梳头进行头部按摩。从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动做完头部会很舒服轻松。多吃大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

 

早上梳头,晚上泡脚

《养生论》说: “春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气。”春天早上梳头、晚上泡脚,是能很好的促进人体气血运行。

晨起后宜伸懒腰

经过一夜睡眠后,人体松软懈急,气血周流缓慢,醒来总觉得懒散而无力,将四肢舒展伸腰,全身肌肉用力,深吸深呼有行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏醒神、增气力、活肢节。

多晒太阳来补钙

民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。春分过后日照时间渐渐变长,午饭后出去走走,或增加一些户外活动晒晒太阳,有助健康。而且研究表明:阳光能促进维生素D生成,维生素D有促进钙的吸收。

“躲避”紫外线,注意防晒

一般到了夏季,大家才会意识到防晒。其实在春季,紫外线就对皮肤有影响了。尤其在中午11点至下午3点这段时间的紫外线很强烈。紫外线容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积所以春季防晒也很重要。

不要急于减穿衣服

春天因气候变化大,常让人忽略初春的善变与寒冷。衣着最好慢慢减少,不要一下子换上短袖短裤,寒邪伤肺,容易鼻塞、咳嗽、感冒等。

每天坚持多喝水

春季天气比较干燥,又是传染病的高发季节,每天坚持多喝水,不仅能保证身体处于健康状态,还能促进新陈代谢,使身体系统的循环速度加快,及时排泄掉身体的代谢废物。

饮食宜少酸多甘

根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃性味甘平食物,例如:大枣、山药、玉米、核桃、芋头、枸杞、胡萝卜等。

放松,保持心情愉悦

春天易上火,脾气暴躁,有时会莫名为些小事生气。而春天重在养肝,调理心情很重要,平时要放松心态,保持自己心情舒畅,多运动,呼吸新鲜空气,参加户外活动,做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅。

春季养生很重要,多多了解,身心同养~

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