避免二次感染,“阳康”后的中医养生要点

2023-1-6 06:01:30 阅读 26
“阳康”后,虽然我们的身体已经具备了一定的抗病能力,但仍需小心新冠病毒变异导致的二次感染。

强大的免疫力是防病、避病的基础,下面给大家介绍一些“阳康”后避免二次感染的中医养生要点。

饮食有节
每日三餐规律进食,饮食宜清淡易消化,食物多样,保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量,多饮水。

如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗,如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

起居有常
作息规律,夜卧早起,保障充分睡眠。顺应气候变化,及时调整衣物和室内温度,注意防寒保暖和节气保健。
劳逸有度
适量运动可以提高人体对疾病的抵抗能力,每天抽出半小时,做一些健步走、气功、慢跑、八段锦,太极拳等让你感兴趣的运动,于健康有益。

需要注意的是,运动只要使心跳加速即可,太过激烈或超过了一个小时身体反而会抑制免疫系统的活动。

情志畅达
一份好心情,等于好免疫。保持一份舒适愉悦的心情,能够舒畅我们身体的气机,上下通达,通泄自如。而长期处于压力状态下,得不到合理的心理调适,会形成不良情绪,扰乱机体的正常功能,造成免疫力下降。
中医养生
1、药膳调理(1)川贝梨汤

做法:把梨靠柄部横断切开,挖去核后放入2-3粒冰糖,5-6粒川贝(川贝敲碎成末),川贝一般药房有卖,把梨对拼好放入碗里,上锅蒸30分钟左右即可。

效果:适用于风热咳嗽,咳嗽频剧,气粗或咳声嘶哑,喉燥咽痛,咯痰不爽。

(2)代茶饮

做法:生黄芪9克、金银花5克、广藿香3克。每日一剂,开水泡服,代茶频频饮服。

效果:提高人体免疫力,适用于普通人群预防病毒感染。

2、穴位按摩

(1)按揉合谷穴

位置:合谷穴位于虎口,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧中点。

作用:谷穴具有疏风散表,宣通气血的功效。临床应用于治疗发热、恶寒、头痛、汗出伤风、咳嗽等症。

操作方法:采用拇指按揉法在穴位上操作,右手拇指按揉左手合谷,左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中,以自己感到酸胀为度,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3~5分钟,每天早晚各做1次。

(2)揉擦迎香穴

位置:迎香穴位于鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。

作用:迎香穴的作用主要是通鼻窍和活血通络。临床上主要用应用于治疗鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、感冒、和急慢性鼻炎等症。

操作方法:采用擦法操作,左手擦左侧,右手擦右侧。先擦热双手,握空拳,以两手拇指指间关节背侧,紧贴于鼻梁两侧,上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍,可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。

3、熏艾,清洁环境

中医认为,艾叶是重要的避疫药。艾叶气香、味辛、性窜,熏烧艾草枝叶可驱蚊蝇、避秽气。

方法:用艾条按每100平方米1条、或苍术饮片约15-30克的分量,在室内燃烧、烟熏。

4、每日坚持饮用本草发酵饮

本草甘草干姜发酵饮是以药食同源本草为原料,经过专利发酵技术制成的健康饮品,富含多种营养成分,可以帮助增强人体免疫功能,提高机体抗病能力。每天坚持饮用本草酵素饮,可以强身健体,帮助我们抵御病毒的侵袭,避免二次感染!

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