中医养生之脂肪肝调养

2023-4-6 06:04:11 阅读 180
什么是脂肪肝?

         现代医学认为通常肝内的脂肪组织只占肝重4%以下。如果由于各种原因,造成肝内脂质渐渐蓄积,并且超过肝重5%,或者在组织学上5%以上的肝实质已脂肪化,这种临床现象,便称为脂肪肝。

如今,脂肪肝已成为一种常见的疾病,据统计,我国人群发病率高达25%以上。脂肪肝该如何调理呢?下面小编给大家介绍几个中医调理脂肪肝的小方法。

什么是脂肪肝人群?

         脂肪肝人群一般指偏食荤食、甜食、酗酒、形体肥胖者,活动过少的中老年人,尤其是患高脂血症、糖尿病等疾病的人群。

(一)形体肥胖,体重超重20%以上者。

(二)长期饮酒或饮酒量较大者。

(三)不良饮食习惯者,如:暴饮暴食、嗜油腻饮食等。

(四)血糖控制不达标、胰岛素抵抗、用药不规范等。

(五)高血脂、高胆固醇家族史、家族性代谢性疾病者。

(六)缺乏运动者。

如何调养脂肪肝?
壹、生活调养

         《素问·五脏生成》:“人卧则血归于肝”,卧床休息可以增加肝脏的血流量,以调达肝气,化生肝血。此外,可以通过早睡、规律的作息来来促进肝功能恢复,修复肝细胞。

贰、饮食指导

脂肪肝的人饮食上宜减少精粮(大米、白面)的摄入比例和总量,选择高纤维低热量的杂粮,比如燕麦、玉米、小米、山药等,肉类可以选择脂肪含量较低的鱼、虾和瘦牛羊肉,适量吃些水果和蔬菜。

叁、注意事项

1)忌过度节食减肥

过度节食只会导致蛋白质的摄入量减少,高密度脂蛋白的合成量会减少,体内脂类物质的运输会放缓,反而加重脂肪在肝脏的堆积。

2)严格戒酒

酒精在肝脏会代谢成乙醛,乙醛会损伤肝细胞,轻则引起血液中转氨酶升高,重则导致酒精性脂肪肝、肝硬化。

3)少吃高脂肪、高胆固醇食物

我们每天摄入的糖、蛋白质、脂肪都要经过肝脏代谢。天天高脂肪、高胆固醇肝脏就只能变成囤积脂肪的容器。

4)运动控制

以低强度、长时间的有氧运动为主。如慢跑、游泳、骑车、打羽毛球等,这些有氧运动可以促进肝脏内脂肪代谢,需持之以恒、循序渐进,不宜减得过快,以微微汗出为宜。

肆、中医调养

1)山楂绿茶

         制作:鲜山楂3只、绿茶3克。将鲜山楂洗净切片,敲碎核,与茶叶同放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟左右即可饮服,一般可冲泡3~5次。当茶饮。

         功效:消食健胃、解毒降脂。适合各种类型脂肪肝患者。

2)药食同源本草发酵饮调养

葛绛清葛根桑叶发酵饮以葛根、山楂、桑叶、枸杞子、龙眼肉、覆盆子、罗汉果、茯苓、大枣、大豆、甘草等十一味药食同源纯中药材发酵而来,富含多种对人体有益的活性物质。

葛根桑叶发酵饮,适用于高血脂等引起的脂肪肝人群,可以加快肝脏、血管中废物毒素、脂肪、甘油三酯、高胆固醇的分解,减少胆固醇堆积,降低血脂,长期坚持服用调理,帮助改善脂肪肝症状。

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