立秋后,养肺黄金期十五天
立秋一过,天气逐渐转凉,空气中的干燥感也随之而来。这时候正是养肺的好时机,尤其是立秋后的15天,被称为养肺的“黄金期”。
1.重在养肺
立秋后空气逐渐干燥
呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部秋季干冷的空气一旦侵害就容易损伤黏膜。此所谓,秋燥伤肺,因此,肺喜润而恶燥。立秋后的养生重点–润肺。
2. 多吃生津的食物
益胃生津的食品:
芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等
润肺生津的食物:
水、粥、豆浆,萝卜、莲藕、荸荠、梨等
3. 多吃粗粮蔬果
清热祛燥的粗粮杂豆:
麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;
应季的蔬果: 萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;
滋阴润燥的荤食:
鸭肉、河鱼、河虾等。
4. 肺黄金时间
最佳养肺时间:上午7点~9点,一天中养肺的最佳时间
是上午7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动能强健肺功能。
5.一杯热水
秋季伤肺的主要原因是“燥”养肺的重点便是“润”可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单:将热水倒入茶杯中,注意防烫用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次除此之外,每天补足充足水分。
6.多大笑练呼吸
人大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随血液行遍全身,使身体的每个细胞都得到更充足的氧气,平时我们可以伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸可以增加肺容量或快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出让空气在肺里停留时间长一些让肺部气体交换更充分。
7. 多喝两饮
雪梨百合饮
立秋后燥气上升雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥经常干咳的人可以多喝。
菊花乌梅甘草饮
将菊花2克、乌梅1枚、甘草1克放进杯中,开水冲泡饮用,宣肺利咽。
仁和药食同源发酵饮
参满多—人参茯苓发酵饮
药食同源
枸杞:滋养肝肾阴、益精血、明目、润肺
黄精:补气养明、健脾、润肺、益肾
人参:补脾益气、生津养血、安神益智
桑葚:滋阴养血、生津润肠蜂
茯苓:利水渗湿、健脾祛湿、宁心安神
松花粉:燥湿敛疮、补中益气
大枣:补中益气,养血安神
仅针对原料科普,不代表产品功效
“君臣佐使”概念属于中医学范畴,“引用自《黄帝内经》,指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。
参考古方典籍:
人参:《神农本草经》“补脾益气,生津养血,安神益智”
松花粉:《本草纲目》“燥湿敛疮、补中益气“
茯苓:《神农本草经》”利水渗湿,健脾祛湿,宁心安神“
黄精:《名医别录》“补气养明,健脾、润肺、益肾”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”
覆盆子:《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”
大枣:《神农本草经》 ”补中益气、养血安神“
蜂蜜:《神农本草经》”补中润燥、止痛解毒“
桑葚:《新修本草》 “滋阴养血、生津润肠”
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