惊蛰养生 | 滋阴补阳防春困,善避风邪护肝脏!

2022-3-5 08:03:23 阅读 74
惊蛰,是二十四个节气中的第三个节气,说起惊蛰,有这样一句话可以描述惊蛰,那就是:时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多、万物生机勃勃。

那么,问题来了,惊蛰至,在养生方面,我们需要注意些什么?

一、保暖防感冒

惊蛰至,虽然天气有所回暖,不像冬季那样冷清,但是,惊蛰刚至,大家切不可快速地脱去厚厚的衣裳,因为此时的气温还是比较低的,有时候,尽管室外阳光灿烂,但是,室内的温度还是比较低的,在这个时节,常阴雨绵绵,我们还要防倒春寒,因此,我们不可以过早褪去冬衣,要注意保暖,防止受寒,感冒。

二、早睡早起去春困

进入三月之后,由于气温升高,人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张,身体血液循环变得旺盛,身体的血液供应量开始增多,而流入大脑的血液却减少,这就导致大脑供氧不足,易使人出现春困的现象,因惊蛰的到来,雨水增多,万物变得更加生机勃勃,人也更加容易疲劳、犯困,此时,我们要调理好作息,不要过分赖床、总是熬夜,要早睡早起去春困,让自己每日都能精神饱满的面对每一天。

三、饮食要清淡

从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类,如薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

四、适量的运动

惊蛰至,由于气温回暖,大家可以在闲时适量的运动,多多的活动身体,不仅可以舒展筋骨,让身体更加的强壮,而且还能疏肝解郁,让人的心情更加的开朗,对于想要减肥的小伙伴来说,此时是减肥的最好季节,下班后去散散步、打打球、跑跑步都是非常利于减重的。

五、保肝防病毒

惊蛰时节,也是养肝的最好时节,在此时,肝脏不好的人,如是能够多多的护肝,多吃一些对肝脏好的食物,可以达到“事半功倍”护肝的效果,想要养肝的人群可不要错过了,由于春季也是病毒传播比较快的季节,惊蛰过后,我们也要注意卫生,防止感染病毒。

六、常饮本草发酵饮

中医认为,人体发病的主要原因,取决于体质的不同,也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态,是我们应该关心的问题。这里我们要说的是,体质不是固定不变的,即使在同一环境中,只要我们本着积极的生活态度,采取积极的养生措施,是可以纠正体质上的偏颇,达到延年益寿的目的。

家中常备仁和本草植物发酵饮,喝出健康好身体。由于每个人的体质和具体情况有差别,不同的人饮用酵素的方式有细微差异,建议如下:

1)每次饮用酵素的量控制在30ml左右,可根据自身情况酌情增减。

2)每日2支,早晚各喝1支(初次饮用可从早上的1支开始,适应后增加到每日2支),喝本草酵素一般是建议早、晚空腹喝,这样吸收作用效果更佳(胃不好可饭后15-30分钟再饮用)。

3) 神经紧张、容易失眠的人,最好睡前2小时服用。但胃不好、便秘、容易消化不良、胀气的人,建议晚饭控制 6 成饱,饭后15~30 分钟后再饮用酵素。

4)老年人请睡前2小时饮用,以免夜尿。

我们大家都知道,精神愉快则气血和畅,经络气血正常运行,则身心健康,故平时注意加强自我涵养,养成喝本草酵素的习惯。尊崇明师,选择益友,多听美好音乐,多晒太阳,并加强锻炼,如散步、慢跑、太极拳、保健按摩等,能使身体各部都活跃起来,活动活动,要活就要动。无论劳动、运动均可。

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