肝脏是哑巴，感到痛就晚了

肝脏是哑巴器官，没有痛觉神经，如果你没有经常检查，当肝损伤达到80%以上才能被发现，这将会对身体造成不可逆的伤害。

肝脏受损的表现!!

1、晚上入睡难，容易被惊醒

2、脸色蜡黄，头发油腻，爱长痘痘

腹胀便秘，经常放屁

4、早上嘴巴干涩，舌苔厚腻

经常感到浑身无力，情绪低落

6、眼白发黄，眼睛感到干涩

7、小便发黄，大便不成形

8、一点就着，脾气难控制

肝脏是我们身体中非常重要的器官之一，参与了体内各种化学反应的调节和维持，包括代谢、解毒、消化、能量存储和免疫功能等。

损伤肝脏的4大行为

1.经常教夜

肝脏也需要充足的休息，只有保持充足的睡眠才能让肝脏保持更好的状态，长期熬夜会导致肝脏排毒解毒的负担过于重，影响身体的健康。

2. 饮食油腻辛辣

高油高盐食物高脂肪、高油、高盐的食物不仅仅增加肠胃的负担，还会加重肝脏的负担，诱发脂肪肝，不加以控制甚至会导致肝硬化等。

3. 经常应酬喝酒

年底无论是工作应酬还是朋友聚会都会大量饮酒，如果过于频繁的饮酒就会导致肝脏的异常，严重的话甚至会出现酒精性肝硬化。

4. 胡乱用药

吃药会增加肝脏的负担，导致肝脏损伤，切记不要胡乱用药，吃药要听医嘱哦。

如何保持肝腔健康

1. 定期肝功能检查

定期进行肝功能的相关体检，能够方便我们及时的了解自己肝脏的健康状态。

2.保持健康的生活

运动是锻炼身体的最好的方式，选择适合自己的运动，每周保持3-4天，每次保持30分钟左右，能够快速增加身体的新陈代谢。

3.合理搭配膳食

饮食方面保持荤素合理搭配，少吃一些高油高盐等加工食品，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物。

4.少喝酒

过量饮酒也是损伤肝脏的主要原因，合理饮酒控制饮酒量，避免长期大量饮酒。

5.保持好心情

“肝主情志”良好的情绪也是养肝护肝的好方法，遇到负面情绪要及时疏泄。

肝喜欢的8种食物

①山药/促进肝细胞再生

②芹菜/可降低血压、保肝护肝

③银耳/清肝润肺，提高肝解毒功能

④韭菜/梳调肝气，增加食欲

⑤冬瓜/可养肝利尿，肝硬化者多吃

⑥装甘蓝/加速肝排毒，降低肝压力

⑦猪肝/补肝明目，改善肝血不足

⑧南瓜/养肝明目，很适合熬夜的人

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