春夏养阳，秋冬养阴｜立秋入序，养生谨记 “三防一养”

中医古训有言：春夏养阳，秋冬养阴。立秋是夏秋交替的关键节点，阳气渐收、阴气始生，天气由湿热向干凉过渡。此时暑气未消、燥气初起，昼夜温差拉大，养生切忌贸然进补、过度贪凉。顺应时节调理，重点做好三防一养，安稳度过换季过渡期。

一、防秋燥：润肺生津，告别换季不适

立秋后燥邪渐盛，肺为娇脏，最易受燥邪侵袭，常会出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰、大便干结等问题。

养生核心在于“润”，日常坚持小口多次饮水，每日保证充足饮水量。饮食遵循少辛增酸原则，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发散食物，多吃梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥食材，收敛肺气、滋养津液，缓解秋燥不适。

二、防贪凉：收敛阳气，守护脾胃

立秋不等于入秋，“秋老虎”依旧肆虐，白日闷热难耐，很多人依旧久吹空调、贪吃生冷。但此时人体阳气开始内敛，毛孔开合失常，过度贪凉会损伤脾胃阳气、淤积寒湿。切记不直吹冷风、不彻夜开空调，少吃冰饮、生食，夜间做好腹部、脚踝保暖，遵循“立秋脚不露”的养生俗语，避免寒湿入体，引发腹痛、乏力、体虚等问题。

三、防秋乏：早睡早起，调和精气神

“春困秋乏夏打盹”，立秋后阳气收敛，人体代谢放缓，极易出现困倦乏力、精神萎靡、晨起慵懒的秋乏症状。调理关键在于顺应天时，坚持早卧早起，早睡助阴气收纳，早起助阳气舒展。同时避免久坐不动，日常可做散步、慢走等温和运动，切忌大汗淋漓，防止耗气伤津，有效缓解秋乏、提振精神。

四、一养阴：顺时收敛，固本培元

秋冬养阴，立秋正是养阴筑基的黄金期。此时养生核心不再是发散阳气，而是收敛藏养。饮食清淡温补，不盲目大鱼大肉进补，避免加重身体负担；情志上静心安神、远离悲秋情绪，保持心态平和；作息规律不熬夜，熬夜最耗阴液。顺应阴阳节律，慢慢滋养体内阴气，为秋冬健康打下坚实基础。
温馨提示：本文科普内容仅作养生知识分享，文中提及各类人群调理建议不具备医疗诊疗作用，不构成治病方案；内容与本公众号在售产品无关联，请大家理性阅读、客观参考，身体不适请及时就医。

重在分享，如上图文侵权请联系删除