5个小妙招教你养好气血

2024-9-19 04:09:59 阅读 27

  气血是人体物质基础:人体健康重要的就是“气血”二字,我们身体的一切疾病,都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒,大到肿瘤、血栓,这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足有关。

       人体就是靠气血在供养着,气行血行,气滞血淤。气血充足,运行通畅,人就会健康长寿,否则人就容易得病。只要气血和顺,人体自然不会出问题。所以说,养生重要的一点就是养气血。

       中医理论认为,气血充足是人体处于健康状态的标准之一。《黄帝内经》中提及“人之所有者,血与气耳。”气为血之帅,血为气之母,只有气血平衡,才能面色红润,百病不生。气血不足,就是中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能减退,出现早衰、四肢无力,失眠脱发……

气血亏虚的罪魁祸首

1)情绪

       对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。

2)快节奏生活

       现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗人体气血。

3)睡眠不足、熬夜

       现代人工作压力大,经常熬夜、加班、玩手机,长期生活不规律,该睡不睡,导致睡眠时间不足,使机体的血气没有恢复的时间。熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,从人体经络的运行来看,最符合养生规律的睡觉时间是晚上11点前必须进入深睡眠。

4)损伤脾胃

       脾胃吸收了食物的营养物质,将其转化为血液。有的人会问,不是血液的来源是造血干细胞吗?造血干细胞的物质基础从何而来呢?那就是是脾胃,所以,中医讲的是一个过程,是本源的内容。所以中医说“脾胃为后天生化之源”。可是,现代人暴饮暴食,导致脾胃受伤的太多了,很多人整日山珍海味,可是越是这么吃,脾胃越受伤,反而营养状态最差,这就跟如果电脑打开一个文档没有问题,可是打开一万个一定死机一样,这样的人,脾胃受伤了,往往容易血虚。

5)思虑过度,消耗心血

       现代人思虑过度,每天都在思考如何赚钱,经常想东想西,过思伤脾,思虑过度造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,运化失司,气血化生就会不足。

6)女性妇科特殊,易患血虚

       妇女因为有特殊的生理结构和生理功能,一生中失血的机会很多,如果不懂滋养,则会导致血虚。这样的女性,比比皆是,她们去医院检查自己的问题,一无所获,但是就是不舒服,却不知何故。

7)缺乏运动:长时间缺少运动,运动量太少,会引起经脉不能畅通,导致气血生成的道路受阻。

      气血就好比是我们人体的发动机:如果把我们人体比喻成一辆车的话,那么气就是推动这辆车发动机,血就是发动机的原油 。想要车跑的快,寿命长,就要定期检查保养发动机,经常给它加油。如果不保养不加油,那么三天两头出故障,甚至车的寿命也变短。正常的车每年都要保养加油,更何况我们人的器官常年不断工作就更需要保养。

如何调理气血亏虚?

1:少做损害脾胃的事,脾胃为气血生化之源

       比如:寒凉食物、冰镇水果饮料,经常重口味火锅,麻辣烫、辛辣刺激食物、高油高脂,要么饥一顿、饱一顿

2:不要做以下损害气血事

       比如:不要过度劳累、(消耗元气),脑力活动总是被大家忽视。但思虑过度会造成脾的运化失常。

      不要过度熬夜:熬夜伤阴血、损害气血

      不要过度用眼:玩手机、看电视、刷屏幕:中医认为:久视伤血,过度用眼会耗费更多的肝血去滋养,经常玩手机就是气血两虚的“导火索”

3:适当运动

      长期不运动可能会使血液循环不畅,气血生成受阻。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。可选择散步、打太极、打拳、慢跑、骑单车等运动,.建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。

4:养好肝血

      中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物,如菠菜、黑芝麻、红豆等药食同源食材,同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

5:药膳食补

       多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物,如瘦肉、鱼虾、豆类、动物肝脏、菠菜、枸杞等,可以补充气血。

      多吃大枣、红糖、山药、党参、桂圆、茯苓、黄精、人参等药食同源食材,可以健脾补气、生血养血。

      五红汤做法:将红豆、红枣、枸杞、花生、红糖一起打成豆浆或者煮粥,一周吃2~3次,帮助改善气血。

药食同源发酵饮

      仁和本草发酵饮通过5部养生调理原则:清—调—补—通—养,更好地呵护身体的健康。

      健太易:黄精枸杞发酵饮—结合9味道地药食同源为组方原料,由仁和专家团队研制的本草酵素—经中医专家君臣佐使专业组方配伍,通过现代专利发酵技术发酵而成的本草饮品。

        富含丰富的多种活性物质,,调节内在微循环,滋阴补气补血,唤醒活力,另外药食同源人参:大补元气,益肺补脾 茯苓:利水渗湿,健脾,桑葚: 滋阴补血,生津润燥 黄精 :补气养阴,润肺健脾 枸杞:滋养肝肾阴,润肺。

以上作用只代表原材料作用,不代表产品作用。
引证来源:
人参:《中药大辞典》“大补元气,补脾益肺、生津养血”
茯苓:《中国药典2015年版》“利水渗湿,健脾,宁心安神”
桑葚:《中华人民共和国药典》“补血滋阴,生津润燥”
黄精:《神农本草经》“补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥”
枸杞:《神农本草经》“补肝肾,益精血,明目,润肺”
“君臣佐使”概念属于中医学范畴,“引用自《黄帝内经》,指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

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