文章页

高尿酸，已成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”，作为代谢类疾病，其不仅会引起痛风，还会增加血栓、糖尿病、慢性肾炎等的发生风险，对全身都会造成损害。

生活中一提起尿酸高，大家都会想到痛风，其实痛风是尿酸高最常见的并发症，而肾损害、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。作为代谢类疾病，其不仅会引起痛风，对全身都会造成损害。

①损关节：尿酸沉积在关节位置时，就会造成痛风性关节炎。

②毁血管：血液中的尿酸含量如果超过了自身的溶解能力，就会形成结晶。结晶沉淀在血管中，不仅会损伤血管壁，还会导致血小板集聚，增加血栓和斑块的发生风险。

③伤肾脏：尿酸沉积在肾脏，易导致慢性肾炎、肾结石等肾病，严重者甚至还可能出现尿毒症和肾衰竭。

④乱代谢：高尿酸还会损伤胰岛β细胞，诱发或加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病。

高尿酸血症中国专家共识：

《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）》发布，其中就指出我国高尿酸血症的患病率逐年增高，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。对于降低尿酸和非药物治疗高尿酸，《共识》给出了7点建议：

1、健康饮食，少吃高嘌呤食物

多食用新鲜蔬菜、鸡蛋，适量食用低脂、脱脂奶制品、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类、豆类及豆制品（肾功能不全者要控制量），限制动物性高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、高汤、海鲜类产品。

《共识》高尿酸血症患者的饮食建议

2.多饮水，尽量不喝含果糖饮料

心肾功能正常者须多饮水，维持每日尿量1500~2000毫升。可饮用低脂、脱脂牛奶及乳制品，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料。果糖包括：果葡糖浆、鲜榨果汁、果干、玉米糖浆等。

3.吃水果，尽量不吃高糖水果

可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、苹果、梨、桃子等。

4.严格戒酒，任何种类的酒都不行

限制酒精摄入，禁饮啤酒、黄酒和烈酒。

5. 减肥，每月降低3-6斤体重最好

肥胖患者建议以每月减重1.5千克～3.0千克的速度将体重控制在理想范围（身体体质量指数BMI：18.5~23.9）。

6.适量运动，运动后及时补充水分

建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。每次30分钟，每周5次，心率在（220-年龄）×（50%～70%）范围内。应避免剧烈运动以免诱发痛风发作，运动后及时补充水分。

7. 严格戒烟，远离二手烟/三手烟

戒烟，避免被动吸烟（二手烟/三手烟）。

1、中国民族卫生协会重症代谢疾病分会,高尿酸血症相关疾病诊疗多学科共识专家组. 《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）》

2、2020-04-28健康时报《高尿酸血症很伤肾》
3、冯高科，徐林.《高尿酸血症合并心血管高风险患者诊断和治疗的专家共识：2021年更新版》更新要点解读［J］.实用心脑肺血管病杂志，2021
4、《高尿酸血症相关脑血管病的研究进展》陆皓璇 马笑笑 娄昕（解放军总医院第一医学中心放射诊断科），中国卒中杂志 2021年5月第16卷第5期

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除

内调外养，则蕴含着中华养生文化的整体，人体是一个整体，“有诸内，必形诸外”，内在的身体状态情绪状况都会通过外表体现出来，想要获得整体的健康和美丽，呈现超越同龄人的年轻态，就需要通过“内调外养”。

中医认为，养颜要“养于内美于外”，若脏腑功能失调，气血不顺、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

内调的重要性

内调，是身体内部的调节，有助于改善身体内部某些机能。通常情况下，我们的身体能够自行调节，平衡各项机能，修复肌肤损伤。

然而，当我们长期处于作息不佳、饮食不定以及外界环境因素等影响时，这些行为会影响身体内部的自我修复能力、免疫力，随着新陈代谢缓慢，体内更是积累了大量的毒素，最终反映在皮肤上。因此，想要肌肤好，内调很重要，积极主动的补充营养、能量，才能让皮肤由内而外的变得健康。

肌肤状态差的深层原因

1. 肝不好

肝脏是人体的重要器官，负责疏泄情志和排毒。如果肝脏不好，不仅情绪容易受到影响，肌肤状态也会逐渐变差。经常熬夜、饮酒等不良生活习惯会伤害肝脏，导致排毒功能下降，毒素会滞留在体内，使肤色变得暗沉发黄。

2. 气血不足

气血供应不足，脸部皮肤便无法获得充足的养分，进而出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等现象。此外，气血运行不畅会导致身体代谢废物、湿浊以及外界环境吸收的垃圾无法及时排出，这些废物滞留在皮肤上，就会形成色斑、痘痘和痤疮。

3. 肠道不健康

肠道在人体中扮演着至关重要的角色，它们承载了人体约60%~70%的免疫细胞，犹如一道坚实的防线，保护着我们的身体健康。如果肠道生态失去平衡，就如同这道防线被突破，从而影响肠道的吸收和排泄功能，使得营养物质无法被充分吸收，同时体内产生的废物也无法及时排出，进而导致各种疾病和肌肤问题的产生。

4. 内分泌失调

季节的轮转、昼夜的交替，以及我们的饮食和睡眠，都在无形中影响着激素含量的微妙变化，稍有不慎，便会引起内分泌的紊乱。当体内的激素水平不再平衡，情绪的波动如潮水般涌动，体重也似乎变得难以控制，肌肤更会遭遇一场恶战。那些斑点、痘痘如同野火烧不尽的杂草，皮肤变得暗沉、松弛，仿佛岁月的痕迹在一夜之间全部显现。

内调的方式

饮食调理

增加膳食纤维摄入量，多吃新鲜水果、蔬菜、全麦食品、等高纤维食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。多吃发酵食品，比如酸奶、泡菜和苹果醋，都能帮肠道创建一个健康的环境。同时，减少高脂肪、高糖及精加工食品的摄入，它们代谢的产物都是肠道有害菌爱吃的“食物”。

多喝水

保持足够的水分摄入有助于软化排便，促进肠道蠕动，预防便秘。建议每天饮水量为1.5-2升不爱喝白开水的可以喝点柠檬水。

规律运动

适量运动有助于促进肠道蠕动，促进消化吸收，维

持肠道健康。

减少压力

肠道是人的第二大脑，情绪不稳定、压力过大可能会影响肠道健康，可以通过运动、冥想、放松瑜伽等方式减轻压力。

补气血、调五脏

随着年龄增长，女性在25岁以后皮肤状态会开始慢慢下降，肉眼可见的那种！比如色斑增多、脸色暗黄等，而且有时候会因新陈代谢能力下降而便秘、肥胖导致产生痘痘、粉刺、痤疮这些，此时，我们可以选择补气养血、滋补肝肾、改善肠道系统类的饮品，帮助我们提升肠胃动力，促进消化，减少脂肪囤积，同时将有害物质、毒素代谢出体外。

仁和药食同源发酵饮

仁和健太易-黄精枸杞发酵饮

融合9味药食同源为原料，结合益生菌益生元等深度发酵 ：激活更多营养物质，如有机酸、多肽，多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养。

仅针对原料科普，不代表产品功效

药食同源当中的：人参:大补元气，止渴生津，安神；茯苓：茯苓利水渗湿，健脾，宁心；桑葚：补血滋阴，生津润燥；黄精：补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥；枸杞子:补肝肾，益精血，覆盆子:益肾固精，养肝明目；益生菌益生元：更好的呵护肠胃。

人参：《中药大辞典》“大补元气，止渴生津，安神”

茯苓：《中国药典2015年版》“茯苓利水渗湿，健脾，宁心”

桑葚：《中华人民共和国药典》“补血滋阴，生津润燥”

黄精：《神农本草经》“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除

万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素！

肠毒是万病之源，可以直接导致便秘、阑尾炎、肠癌等诸多疾病，其中，肠癌已经成为第三号杀手，在中国，每五分钟就有一人死于肠癌。因此，世卫组织大力提倡排毒养生防病，以提升健康，降低死亡率。

数据来源：中国抗癌协会

肠毒对身体的危害

1.

肠毒被血液吸收并渗透至全身后，会对五脏六腑形成严重的损伤，进而影响身体的健康和容颜的美丽。

2

肠毒会降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能，易出现暗疮、皮肤枯黄、口涩散发异味等问题。

3.

肠毒加重了肝脏的解毒负担，从而使肝火上升，面色黑黄、生长色斑、并使人体抵抗力下降。

4.

肠毒会使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。

5.

肠毒会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积，从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。

6.

肠毒会反过来影响胃肠的消化及排泄功能，易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题。出现思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象。生活规律紊乱，皮肤也变的枯黄、粗糙、缺乏弹性、色斑暗疮丛生。

7.

肠毒会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率。

8.

肠毒还会引发：内分泌失调、气血不畅，更年期提前，加速老化。

推荐6大排毒食物

胡萝卜：

胡萝卜含有的胡萝卜素，可综和我们体内的毒素。能够让皮肤更加的健康、细腻。能够维持和促进正常的免疫功能，因而能够减少对一些感染性疾病得病的风险

地瓜：

所含的纤维质和膳食纤维可促进肠道蠕动，更有助于排便

山药 :

当消化系统变差，很多食物堆积无法消化掉，就容易变成毒素久存于体内所以日常吃些山药，也可以可促进排毒

绿豆：

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢

燕麦：

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味

糙米：

糙米富含丰富的膳食纤维，可润肠排毒，同时糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量

中医强调：排补结合

排毒就是需要通过打通机体各路排毒管道，让毒素顺利排出，促使气血流通正常运行、以达到脏腑功能、阴阳气血之间的平衡与协调。

中医认为，正确的排毒方法，不仅只是简单地“排”，还要进行调补。一消必有一补，倘若只排不补，体内脏腑功能得不到恢复，毒素很快会再次存留。只有排补兼顾、通补结合，才能够排不致虚，补不留邪，标本兼治。

仁和药食同源发酵饮

葛根桑叶发酵饮：融合12味药食同源为基底原料 结合专利益生菌益生元深度发酵：激发多种有益活性成分：有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性物质

以罗汉果、甘草、蜂蜜：以润肠通便、清热解毒；以葛根、山楂:行气活血化瘀，化浊降脂；以葛根、桑叶：生津止渴，清肝明目，；以覆盆子、大枣：补益肝肾，补中益气；以茯苓健脾利湿，多种药食同源通补兼顾。

以药食同源作用不代表产品功效

山楂：《本草经集注》“行气化瘀、化浊降脂、消食健胃”

葛根：《神农本草经》“生津止渴、通经活络、解酒毒”

桑叶：《神农本草经》“清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

罗汉果 ：《神农本草经》”清肺利咽、化痰止咳、润肠通便“

茯苓：《神农本草经》健脾利湿、宁心安神“

甘草：《神农本草经》“补脾益气、清热解毒、调和诸药”

蜂蜜：《神农本草经》“补中、润燥、解毒”

大枣：《神农本草经》“补中益气、养血安神”

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除

外表的美是暂时的，而持久的美需要“向内用力”提高身体免疫力、展现健康的生命力从内而外的干净通透才是真正的美。

饮食干净:口味重、饮食油腻就会给身体带来负担，尽可能的回到食物本身的样子，加工调味越少越好，食物体系干净了之后，你的身体和皮肤都会变得很干净。

每日便便:每日排便即能够有效帮助身体清理体内的毒素，便便的频率也侧面代表了肠道的健康程度，同时肠道的免疫占人体的70%肠道健康是给身体免疫力建立强护盾。

有氧运动排汗:有氧之类的运动能提高身体的免疫能力，运动过程中全身的血液循环加速，增强免疫力，汗液排出能加快代谢产物的排出，皮肤也更光滑、细腻、有弹性。

泡脚排汗:泡脚出汗能够促进体内毒素的排出，加速新陈代谢，有助于消除身体的湿气和寒气。缓解身体的疲劳，改善睡眠。

拍八虚:通过拍打身体虚的部位来刺激经络，促进气血循环，疏通淤堵和浊气，促进乳酸的排除，帮助肌肉放松，缓解疲劳。

整理房间:家里越干净，人就越有福，清洁房间也是清洁我们的内心。打扫+养生=身心双练，屋净是对心灵的治愈。

整理圈子:接触的人要干净，远离负面的人和那种长嗟短叹，又不积极改变的消极主义者待久了，你的生活也会变得一团糟。

仁和药食同源发酵饮

想保证每天身体的干净通透，【饮食+排便】很重要，平时饮食油腻，口味重，口气重，亚健康的人群，不妨试试每日补充点《黄精枸杞发酵饮》。

本草发酵饮经中医专家君臣佐使配伍，通过非遗炮制技术和现代专利发酵技术相结合，采用特有益生菌作为发酵菌株，激发多种活性成分：有机酸、多肽、寡糖、多酚、黄酮、抗氧化物等天然的活性营养物质，安全好吸收、营养直达肌底、提高滋养效力。

我们都知道，人体70%的免疫细胞分布在肠道，养护好肠道，就相当于帮助身体建立稳固的免疫力防线。

肠道干净了，身体、皮肤才能干净通透。

建立充足的免疫力，才会有从内而外的健康生命力。

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除

俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒

肝脏是人体最大的解毒器官承担新陈代谢的重任。我们常说“肝是哑巴”，肝脏出了问题，我们往往很难及时发现，以至于小病拖成大病。不过，隐匿归隐匿，肝病来临时，总会留下一些蛛丝马迹。比如晨起有这4个表现，可能就是肝在向你求救，千万别不当回事！

肝不好的人，晨起会出现这4种表现

1.感到恶心、食欲不振

早晨起床后，经过一番洗漱，食欲通常会逐渐恢复。如果此时对早餐提不起兴趣，甚至感到恶心，那可能是肝脏异常的信号。

2.尿黄如茶

肝脏受损时，体内胆红素水平会升高，并随尿液排出，导致尿色变深。这与上火或饮水不足导致的尿液颜色加深不同，只有在肝病得到控制后，尿色才会逐渐恢复正常。

3.牙龈、鼻子出血

肝脏出现问题时，体内凝血因子的合成会受到影响，可能会导致牙龈或鼻子出血。

4.感到疲惫无力

如果早上起来总是感到疲倦和无力，那可能是肝脏出了问题。肝脏受损会影响身体对营养物质的吸收，导致营养不良。

这4种行为最伤肝，尽量少做

1、经常生气

怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发腹痛、胸闷、食欲不振、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、脂肪肝等

2、长期熬夜

长期熬夜，五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。熬夜导致的而睡眠不足、对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

3、暴饮暴食

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、用眼过度

老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易导致肝血不足，引发多种肝脏问题。

注意！最容易增加肝脏负担的6种食物：酒精、肥肉、方便面、腌菜、烧烤、油条

推荐中医养肝茶方

1、四子饮

配方：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便。

2、决明菊花山楂茶

配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

3、玫瑰菊花茶

配方：玫瑰花5朵、菊花2-3朵。用沸水冲泡后饮用。

玫瑰花能疏肝理养血调经、美容养颜，菊花：疏散风热、清肝明目。

仁和药食同源发酵饮

葛根桑叶发酵饮

√12道地药食同源

√君臣佐使配伍

√专利发酵

√多种抗氧化活性物质

√小分子高效吸收

其中：葛根：疏通经络、解酒毒、保肝护肝

桑叶：清肝明目、清燥润肺

枸杞：滋养肝肾、清肝明目

覆盆子：补益肝肾、明目亮眼

甘草：清热解毒、补脾益气

深度发酵的活性物质：黄酮、多酚、有机酸、氨基酸

等多种酶类。非常适合血管异常、指标异常、肝功能不好的人群。

仅针对原料科普，不代表产品功效

山楂：《本草经集注》“行气化瘀、化浊降脂、消食健胃”

葛根：《神农本草经》“生津止咳、通经活络、解酒毒”

桑叶：《神农本草经》“清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目”

龙眼肉：《神农本草经》“补益心脾、养血安神”

枸杞：《神农本草经》“补肝肾，益精血，明目，润肺”

覆盆子：《名医别录》“固精缩尿、补益肝肾、明目”

罗汉果 ：《神农本草经》”清肺利咽、化痰止咳、润肠通便“

茯苓：《神农本草经》健脾利湿、宁心安神“

甘草：《神农本草经》“补脾益气、清热解毒、调和诸药”

“君臣佐使”概念属于中医学范畴，“引用自《黄帝内经》，指该产品成分配比借鉴中医药的配伍结构”。

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除

转眼又到4月了，4月清明时节雨纷纷，这个时候高温多雨的气候特别适合蔬菜的生长，因此4月有很多时令蔬菜开始大批量上市，价格便宜又营养，春天别错过了，有的蔬菜虽然一年四季都能吃得上，但这季节吃是口感和营养最佳的时期，而且春季饮食讲究清淡宁可少吃肉也要多吃一些蔬菜，养人对身体好。一起来看看都有哪些蔬菜吧。

1. 荷兰豆

荷兰豆质脆清香，所含的止权酸和赤霉素等物质能抗菌消炎，增强新陈代谢。

2. 苋菜

苋菜软滑而味浓，润肠清热，促进儿童生长发育，铁、钙的含量比菠菜高。

3. 红薯叶

富含蛋白质、维生素、矿物质等。可以补充氨基酸，促进骨骼发育，强化视力。

4. 莴笋

莴笋铁元素含量最为丰富这些铁元素很容易被人体吸收。不过性寒凉不宜吃多。

5. 生菜

生菜是四月长得最好的蔬菜，虫害很少，含有抗氧化物、胡萝卜素及维生素。

6. 香椿

香椿食用方法很多，富含维生素C、膳食纤维、钙、磷和铁等营养元素，预防便秘。

7. 牛皮菜

南方主要供应11月至次年5月的冬春淡季市场。牛皮菜清热解毒、行瘀止血。

8. 蒜苔

蒜苔性温，味辛，入脾、胃、肺经，具有暖脾胃、行滞气、醒脾气等的作用。

9. 茴香

茴香是常见的菌藻类蔬菜营养价值很高，不但可以做蔬菜而且又可以做香料。

10. 西葫芦

西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪且含钠盐很低。

以上就是进入4月不可错过的10种时令蔬菜，现在吃它们正当季，便宜又营养，春天多给家人吃，少吃肉也要多吃蔬菜。

扫码关注我们

更多健康资讯

重在分享，如上图文侵权请联系删除